5月8日是世界微笑日,微笑有哪些好处呢?嘴角上扬,不仅是一个微笑的表情,更传递了一种快乐的情绪,甚至是一种积极的心态。在医生们看来,经常笑一笑,则是保持健康最简单的方法之一,对防癌抗癌、保护心脑血管、调节免疫反应等都有好处。下面星空历史小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧就曾分享道:防治癌症的独特方法就是笑,你越是生气、伤心、恐惧,越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统,进而左右身体健康。
笑一笑,医学界公认的抗癌良方
早在上个世纪初,美国医院中就出现了针对癌症患者的欢笑疗法,医生会请来一些小丑,为他们表演滑稽可笑的节目。
结果发现,看过小丑表演的患者不但格变得更加开朗,治疗效果也更加明显。
美国癌症协会的研究发现,通过欢笑,患者不但能舒缓血压,还能放松全身的肌肉,令身体中的“天然止痛剂”——内啡肽释放,有助于缓解病痛,更能加快消化,令身体吸收更多营养。
英国兰开斯特大学研究了150万条网络抗癌帖子后,也发现了类似的好处——以自嘲和取笑的态度对待疾病,很多病人获得了更好的治疗效果。
2020年,美国哈佛大学学者对7万名女进行8年调查发现,那些笑口常开、更乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。
相反,笑容少了,不仅心情差,可能会加重和诱发新的癌症。多年来,专家们也在探寻癌症的发病机制,甚至很多研究直接指向癌症是情绪病,得出了“爱生气的人易得癌”。
国外有研究表明,当人愤怒时会感觉憋气,气一堵,胸口部位就容易生病。而当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。
爱笑带给身体5个变化
除了有助防癌抗癌外,多项研究发现,笑口常开还可以从五、方面帮你维持长期健康。
一、有助降血压、护血管
人体内有个非常重要的系统:植物神经系统,由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。
大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动,进而使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低,一定程度上减少心血管病变可能。
二、消解压力、改善情绪
人在压力状态下,肾上腺分泌皮质醇激素会增加,以维持血压稳定和控制炎症,但过度分泌会造成甲状腺素、胰岛素、褪黑素分泌异常。
科学家们研究发现,大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低三、%、70%和三、%。
三、调节免疫力
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现,笑可以降低人体炎症水平,并提高K淋巴细胞的活。因此,笑有助于增强机体免疫系统功能,保护身体免受疾病侵害。
四、缓解疼痛
笑之所以可以缓解疼痛,可能是因为身体随之释放了内啡肽、这是一种天然的镇痛剂,增强了人体抵抗疼痛的能力。
五、有助延寿
美国《公共科学图书馆·综合》二、二、年发表的一项研究发现,相较于笑容程度,笑容的频度与心理健康关联更高,一天中时不时就笑一笑,比一次捧腹大笑更有助于延年益寿。
这样笑抗癌又防病
既然微笑有这么多好处,不妨尝试以下方法让心情持续“满格”。
一、多跟爱笑的人在一起
瑞典乌普萨拉大学一项研究发现,微笑的感染力极强。
英国伦敦大学学院的苏菲•斯科特指出,听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。
二、练习大笑驱走压抑
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林•芮克尔认为,假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。
开始时嘴角上扬,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后笑出声来。
如果想不出值得发笑的事情,可以假装有高兴的事,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后真会哈哈大笑。
笑容练习最好每天定时进行几次,每次一、分钟左右。
三、尴尬之时来段自嘲
有些人非要拖着你问东问西,甚至口不择言触及你内心的痛点,此时不要暴跳如雷或暗自神伤,不妨试着来一段自嘲。
比如,出门遇到老邻居,对方无心问道:“又去医院化疗啊?这病治好的希望大吗?”此时,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑马拉松,要坚持下去啊。”
快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找,如主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。
四、咬筷子练习微笑
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。
所以不少培训机构会让学员咬筷子练习微笑,每个人也可以在家试试。
另外,在镜子里看到自己扬起的嘴角,开朗之情也会油然而生。
五、对具体的负面思维自我辩论
比如,从对自己完美主义的要求,转向允许自己有出错与纰漏;
从一件事没做好就对自己下负面定论,转向就事论事不轻易进行自我否定;
从一遇到不好事情就出现天要塌下来的思维模式,转向尝试从逆境中寻找回旋余地与新的可能。
对不如意的结果进行合理归因,可以具体归结为本次努力不足、准备不充分、方法不恰当等暂时因素,而非能力、命运等因素。拥有这种积极的思维,笑容自然如期而至。
从今天起,不要吝惜你的微笑,保持嘴角上扬,用上翘的弧度打败生活中的不愉快吧。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
很多三国迷对于军师这个职务非常迷恋,古代打仗如果没有计谋很难取胜,因为双方基本不会采取硬碰硬的打法,而军师又是智慧的代表,所以非常受到追捧。三国里被公认的五大军师,吴国和蜀国都占了两个,魏国只有一个,但是最后的胜者却是魏国。由此可见军师也不是万能的,军师再厉害也需要多方面来进行配合。
2021-05-18说到三国时期最能打的人物想必大家都是非常的清楚的,排第一的就是吕布,这个应该是没有争议的,但是很多人都在说排第二的人物,大部分都觉得赵云应该排第二的,但是小编思来想去的啊发现了,其实在坊间有这样的一个传闻,那就是“一部三国前吕布,后表马超,”这个时候有很多的网友要问了,这个是什么意思呢?下面
2021-05-18官渡大战的结果我们已经知道,袁绍虽然拥有数倍于曹操的兵力,结果却还是惨败给了曹操。然而在官渡之前,战争还没有开始的时候,曹操与他的两位优秀的谋士郭嘉、荀彧都是怎么看待袁绍的呢?他们对于袁绍的评价如何,对于即将开始的重要战役又是什么样的预测和看法呢?
2021-05-18说到方世玉其实大家也知道的这个人还是挺有意思的,也非常的厉害,也算是中华名族英雄,那么大家看电视剧都知道,方世玉死得非常的惨,那么真正历史上的方世玉也是这样死的吗?也是死得非常的惨吗?下面我们不妨就着这个问题一起来分析揭秘看看吧,感兴趣的网友一定别错过了!
2021-05-18大辽甄皇后是辽朝历史上唯一一位汉人皇后,那甄氏是如何成为辽世宗皇后的呢?根据史料记载,甄氏原本是后唐宫女,后晋被辽太宗灭亡后甄氏则被耶律阮看中,不过当时甄氏已经快要40岁,比耶律阮大10岁左右。不过甄氏风韵犹存、而且知书识礼,此后深的耶律阮的宠爱。等耶律阮继位后,他要立甄氏为后,此举还遭到
2021-05-18蒯通,也叫做蒯彻,是秦朝末年,楚汉相争时期的著名风云人物,能言善辩,是著名的谋士。蒯通是什么样的人?蒯通在楚汉战争中,有何作为?蒯通是怎么死的?蒯通简介:蒯通,读作kuǎitōng。蒯通,蒯通原来叫蒯彻,因为与汉武帝刘彻同名避讳而为史
◆赵佗长寿的秘密是什么 ◆探索埃及艳后的死亡原因 真的是自杀吗 ◆苏联勃列日涅夫如何上台 如何赢得苏联支持的 ◆库狄氏为何能得到武则天赏识 ◆居里夫人做了什么事?为何法国人要骂她波兰荡妇?导读:安史之乱中期,安禄山的叛军在扫平河北后,挥师南下,攻克洛阳,直逼潼关。同时派唐朝的降将令狐潮领兵四万进攻雍丘(今河南杞县)。雍丘附近有个真源县,县令张巡招募了一千来人,先行占领雍丘。叛军到后,张巡身先士卒,率兵直冲敌营,打退叛军。第二天
◆安乐公主与李隆基是什么关系 ◆同治怎么得的花柳病 ◆嬴政的父亲叫什么名字 ◆印度猴子攻击人是怎么回事?这是文明初现吗? ◆太子洗马是什么官职导读:绍兴二十五年(1155年),秦桧病死,被封申王,谥号忠献。其子秦熺力图继承相位,为宋高宗拒绝。秦家从此失势,使长期被压抑的抗战派感到为岳飞平反昭雪有了希望,要求给岳飞恢复名誉。后来宋孝宗为鼓励抗金斗志,把岳飞平反,将秦桧列为致使岳飞之死的罪
◆辅佐朱元璋成就霸业的三位谋士,他们分别是谁? ◆朱棣想造反的源头到底来自哪里? ◆雍正帝登基后,参与夺嫡的其余八位皇子命运如何? ◆明朝震惊天下的蓝玉案,牵连了多少人? ◆建文帝朱允炆的三个帮手,结局分别怎么样了?说到中国古代著名的战役小编相信很多人应该都知道巨鹿之战了,巨鹿之战是当时秦国在位期间很著名的一场战争,当然了,关于巨鹿之战小编觉得还是有很多人非常感兴趣的,小编今天也是整理了一些有关巨鹿之战相关的信息,巨鹿之战结果是怎样的?巨鹿之战交战双方是怎么对决的呢?具体的小编也是做了一番整理。下面,我们就一起来看看吧!
◆德国率先开始研究核弹,为什么德国没有研制出核弹 ◆二战德国第19集团军溃败速度有多快 比组建时候的速度还快 ◆二战德国国防军第19集团军战斗力如何 组件该军的目的是什么 ◆二战德国蓝色计划企图是什么 ◆芬兰二战后为什么没被惩罚过完了清明节,又迎来上巳节,而今年的上巳节显然与往年不同。在此之前,共青团中央曾经发出一篇微博,将三月三上巳节定为“中国华服日”,意在传承和发扬中国传统的服饰文化。上巳节与清明节的时间相隔非常近,并且都属于郊外的活动,那么这两个节日之间有没有可能相逢到同一天呢?
◆枕中记主要讲了什么 ◆枕中记主题与人生哲理有和积极意义 ◆古人说的下山虎是什么意思 上山虎又是什么意思 ◆上山虎和下山虎的区别和意义你知道多少 ◆三国演义为何能成为经典?